자기주장훈련

• 여성들은 전통적으로 자신의 감정을 나타내거나 생각을 표현하기보다 절제하는 것을 미덕으로 여겨옴
• 여성들이 자기주장을 잘하는 것은 사회의 전통적인 가치와 배치되는 것으로 여겨 드센 여자 또는 여성스럽지 못한 여자로 인식되어 옴
• 여성들의 이런 수동성과 인간관계에 대한 지나친 강조는 여성 자신의 욕구를 충족시키지 못하는 문제점이 되어서 여성들이 좀 더 효과적으로 자신의 의견을 잘 피력할 수 있도록 돕는다면 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있을 것임
• 자기주장이란 상대방의 권리를 침해하거나 상대방을 불쾌하게 하지 않는 범위에서 자신의 권리, 욕구, 생각, 느낌 등 자신이 나타내고자 하는 바를 있는 그대로 솔직하게 나타내기 때문에 상대방과의 보다 생산적인 인간관계를 지속시켜 주고 더 나아가 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있게 하는 자기 성장의 터전을 마련해 주게 됨(김성회, 1990)

• 자기주장의 기본적 요소(김성회, 1990)
(1) 상대방의 말을 경청한다.
(2) 상대방에 대해 예의를 지킨다.
(3) 자기주장을 하기 전에 상대방을 공감적으로 이해한다.
(4) 자신이 자기주장을 하는 이유를 간단히 설명한다.
(5) 자신의 주장만 내세우지 말고 서로 받아들일 수 있는 타협안을 제시한다.
(6) 자신의 말에 대한 책임이 자신에게 있음을 분명히 전달하기 위해 '나 전달법'을 사용한다.
(7) 자신이 나타내고자 하는 바를 상대방에게 직접 나타낸다.
(8) 자신의 마음속에 있는 그대로를 정직하게 나타낸다.
(9) 자신이 나타내고자 하는 바를 상대방에게 직접 나타낸다.

• 사람들이 자기주장을 하지 못하는 이유
- 사고적 이유 : 자기주장을 할 수 있는 인간의 기본 권리, 문화적 가치 행동규범 등에 대한 잘못된 생각이나 판단
- 정서적 이유 : 자기주장을 하고 난 뒤 상대방이 어떻게 반응할 것인가에 대한 염려나 불안 또는 걱정을 하는 경우 또는 아직 자기주장을 하는 방법이나 기술, 요령이 미숙하여 자신의 주장이 잘될 것인가에 대한 염려나 불안 또는 걱정
- 행동적 이유 : 자기주장을 하는 방법이나 기술 또는 요령 부족

 

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• 자기주장훈련의 방법
(1) 행동적 주장훈련은 자기주장을 못하는 원인을 감소시키고 자기주장을 학습하도록 훈련하는 방법
(시범, 관찰, 역할연기, 지도, 행동연습, 훈련자 및 지도자에 의한 피드백, 실제장면에서 자기주장을 하도록 하는 과제 제시)

(2) 인지적 주장훈련이란 자기주장과 관련된 인식을 변화시켜 자기주장을 할 수 있게 하는 훈련방법
(합리적-정서적 상담이론 비합리적 사고를 합리적 사고로 전환, 자기 언어)
(3) 정서적 주장훈련은 주로 자기주장과 관련된 불안이나 두려움 때문에 자기주장을 해야 할 장소에서 자기주장을 못하게 되는 정서적 원인에 근거하여 개발된 주장훈련

<자기주장 기법>
• 변화를 분명하게 요청하기
- 변화를 분명하게 요청하기 (asking clearly for a change)'는 가장 기본적인 자기주장기술로서 역할연습을 통해 학습할 수 있음
- 예: 식당 금연 구역에서 담배를 피우는 사람에게 담배를 꺼줄 것을 요청하는 상황을 설정하고 이에 대해 클라이언트와 개별 혹은 집단 회기에서 역할연습을 할 수 있음(비위협적인 상황 점차 어려운 상황)

• 망가진 레코드 기법
망가진 레코드 기법(the broken record technique)'은 특히 다른 사람과 자신의 주장을 정당화하기 위한 논쟁에 휘말리지 않도록 하는 데 유용한 기법
- 예 : '내 말을 들어보십시오.' 혹은 '나는 할 수 없습니다.'를 단지 계속해서 반복하는 것

 

• 시간 가지기
'시간 가지기 (taking time)'는 어떤 것을 요청받았을 때 자신이 진정으로 하기를 원하는지 생각해 보고 결정할 수 있는 시간을 갖는 기법
- 예 : 친구가 아기를 봐달라고 부탁하는 상황에서 실제로는 하기 싫지만 친구에게 '싫다'라고 말하는 것은 이기적인 행동이라는 생각에 부탁받는 즉시 자동적으로 '그래'라고 대답하는 경우(생각해 볼 시간을 달라고 요청)